3km(3,000m)マラソンの男女平均タイムを紹介!僕のタイムは少し速かった!

3kmマラソンの感想 平均タイム

たまーにですが、体力・持久力・筋力を身に着けるためにランニングしている宏吉です。

最近ですが、とある場所でマラソンイベントがあって3km(3,000m)のコースを走ってきました。

3km(3,000m)って結構短いように思えますが、走っていると長く思えます(汗)

当記事では、3kmマラソンの男子平均タイムはどれくらいか?そして僕のタイムは平均より少し速かった…(少し自慢話あり)という内容になります(汗)

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3kmマラソン 男子平均タイムはどれくらい?

RUNNAL(ランナル)のサイトによると、3km男子平均タイムは16分15秒です。※ある場所で行われたマラソン大会の平均タイムとなっています。走行場所・天候・状態によってタイムは変動します

この記録はマラソン初心者による参考にすべきタイムとなっています。

  • 3km男子平均タイム:16分15秒
  • 僕(宏吉)の3kmタイム:15分44秒

僕のタイムは平均より約30秒程度速いという記録でした。

正直少しだけ嬉しかったです。今までマラソンの記録なんてあまり気にしてこなかったので…。この年になってもう少し若いうちから練習しておけば良かったとも思います(汗)

ちなみに順位で競うと、真ん中の順位の人は、そのコースの平均タイムより、もう少し速いタイムになりやすいようです。例えばコースの平均タイムが15分の場合、真ん中の順位の人は14分30秒くらいになる(あくまでも目安)そうです。

やはり速く走れる方は、マラソンを単に走るというよりも、自己記録を狙って走るので速いタイムになる傾向になります。そこで平均タイムをグッと上げてしまうのでしょう。

実際に自己記録を上げるために走っている方も多いです。マラソン大会によってはある順位以上の人は表彰されたり、景品がもらえたりします。

3kmマラソン 女子平均タイムはどれくらい?

3kmマラソンの女子平均タイムは18分39秒となっています。男子より少しタイムが遅くなります。

やはり男子と女子の違いは筋肉量・持久力などのバランスが異なることが考えられます。

  • 3km女子平均タイム:18分39秒

僕がマラソンでスタートしてから、ゴールするまで2~3m先に1人の女子が走っていました。最後の力を振り絞って、その女子を越すことができたのですが速かったですね…

女性の方がマラソンで走る体系は、とてもスマートな方が多いように感じます(汗)あくまでも個人的な感想です。身軽に走れそうです。

そして姿勢も表情も美しい…というか変わらない?表情ははっきり分からないのですが、走っているフォーム、姿勢があまり変わりません。疲れていても外にあまり姿を出さないという感じに思えます。

女性ならではのプロの意識を感じます。

僕なんかゴール間際の姿勢や表情は、もう見れたものではありませんでした(汗)

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3kmマラソンを走った感想!

太陽と空の風景

3kmマラソンを無事に走り終えて、短い距離と言えどよく頑張ったと自分を褒めたいです。

やっぱり短いようで長い距離!走っているときは、余計なことを考えないようにしてました。それが持久力が持つ秘訣だと思っていたので…

感想を一言で言えば、達成感あり!っていう感じです。えぇ、自己満ですよ。それでいいのです。

また機会があれば走りたいな…とも思います。マラソン大会って結構ありますからね!

活性酸素が貯まるから“マラソンは身体に悪い”とも言う人もいますが、“普段運動を何もしない人よりははるかに良い”と思います。意見は様々ですが、僕はそう感じています。

それでも無理は禁物です(汗)医学的データでマラソンは平均寿命を縮めるというデータもあるそうですから…体に負担がかかりすぎる過剰な運動は禁物ということですね。

トレーニングするなら無理のない範囲で自己ベースで!心臓疾患や腎機能に問題がある方は医師と相談するのも大切なことです。自分のカラダは1つしかありませんから…

歩くだけでもいいと思います。まずは運動をする生活習慣を!

一緒に楽しくトレーニングしていきましょう!

 

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