2021年は運動習慣を身につけましょう！
オススメの運動は「スロージョギング＋筋トレ」。
スロージョギングは4.0~6.0メッツの中強度運動を毎日15~20分程度を推奨。
※メッツ/METsとは、運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。
筋トレはダンベル、腕立て伏せ、スクワットなどを組み合わせた運動がオススメです。
運動は人生にとってとても有益なアクションです。
一緒に頑張りましょう！
2021年は運動習慣を身につけましょう！
オススメの運動は「スロージョギング＋筋トレ」。
スロージョギングは4.0~6.0メッツの中強度運動を毎日15~20分程度を推奨。
※メッツ/METsとは、運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。
筋トレはダンベル、腕立て伏せ、スクワットなどを組み合わせた運動がオススメです。
運動は人生にとってとても有益なアクションです。
一緒に頑張りましょう！