2021年は運動習慣をみにつけよう!

2021年は運動習慣を身につけましょう!

オススメの運動は「スロージョギング+筋トレ」。

スロージョギングは4.0~6.0メッツの中強度運動を毎日15~20分程度を推奨。

※メッツ/METsとは、運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。

筋トレはダンベル、腕立て伏せ、スクワットなどを組み合わせた運動がオススメです。

運動は人生にとってとても有益なアクションです。

一緒に頑張りましょう!